3 einfache Wege für mehr Optimismus

Ein Artikel über mehr Optimismus und Lebensfreude – machen wir die Welt ein wenig heller!

Gehörst du zu den Optimisten oder Pessimisten?

Gehörst du eher zu jenen, die das Glas halb voll sehen oder eher zu jenen, die das Glas halb leer sehen?

mehr Optimismus

 

Jedoch:

Was können ein paar positive Gedanken schon bewirken?

 

Eine Menge: Optimisten leben länger und gesünder, das zeigen große Studien. In Extremsituationen kann positives Denken sogar zur Überlebensstrategie werden.

 

In einer großen Studie unter der Führung von Hilary Tindle von der Universität of Pittsburgh zeigte sich, dass Pessimisten öfters an koronarer Herzkrankheit erkrankten und mehr daran starben während der Beobachtungszeit.

 

Der Psychiater Dennis Charney von der Mount Sinai School of Medicine in New York untersuchte 750 Kriegsveteranen aus dem Vietnamkrieg. Diese waren zwischen sechs und acht Jahren in Gefangenschaft gewesen. Trotzdem hatten sie keine posttraumatische Belastungsstörungen oder Depressionen.

Er fand folgendes heraus:

Er fand 10 Eigenschaften, welche diese Veteranen von anderen unterschied.

Wichtig waren Humor und ein Sinn im Leben. Weiter war Altruismus wichtig.

Der entscheidende Faktor jedoch war:

Optimismus!

 

Ich möchte dir im Folgenden 3 einfache Wege zeigen, wie du optimistischer werden kannst oder wie du in schwierigen Situationen optimistischer bleibst.

 

1. Stelle dir selber Fragen, die dir helfen, den Blickwinkel zu ändern

Wenn du dich in schwierigen Situationen befindest und die Welt nur noch grau (oder gar schwarz) aussieht, dann helfen dir die folgenden Fragen, einen optimistischeren und positiveren Standpunkt einzunehmen.

Außerdem helfen sie dir, nach Lösungen zu suchen.

 

  • Welches eine Ding ist an dieser momentanen Situation positiv?
  • Was kann ich von dieser Situation lernen?
  • Welche Gelegenheit steckt in dieser Situation?
  • Was könnte sich in der Zukunft als gut herausstellen?

 

Nicht immer wird dir sofort eine Lösung einfallen, wenn du dir diese Fragen stellst.

Und deine Stimmung wird sich auch nicht gleich um 180 Grad drehen.

 

Mit diesen Fragen kannst du dir jedoch deiner negativen Gedanken gewahr werden.

Oft geübt und angewendet helfen sie dir immer besser, pessimistische Gedanken zu erkennen, sie anzuerkennen und loszulassen. Damit können solche Gedanken ihre zerstörerische Kraft nicht mehr entfalten.

 

2. Lasse dich von deiner Umgebung inspirieren

 

Du kennst diese Situation sicher:

Du bist mit fröhlichen Leuten zusammen, es wird viel gesprochen, gelacht.

Auch wenn du vielleicht mit nicht besonders guter Laune in die Runde gekommen bist, wird es nicht lange dauern und du lässt dich von der optimistischen Stimmung anstecken.

 

Umgekehrt läuft es natürlich genauso.

In einer Runde, wo nur über andere gelästert wird, wo alle Verbrechen und Unglücke der letzte Wochen durchgekaut werden, da wird wohl kaum eine gelöste, fröhliche Stimmung aufkommen.

 

Die Menschen und die Umgebung beeinflussen unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.

 

  • Die Menschen in deinem Leben. Umgebe dich mit optimistischen Leuten und meide negative – soweit es möglich ist. Ich weiß, nicht immer ist das so einfach. Gewisse Menschen kann man sich nicht aussuchen. Aber man kann den Kontakt reduzieren. Positive Menschen unterstützen dich, geben dir Energie und helfen dir, wenn es dir schlecht geht.
  • Die Informationen in deinem Leben. In der heutigen Informationsgesellschaft weiß man innert Minuten, wenn am anderen Ende der Welt ein Unglück passiert ist.
    Die Frage ist einfach: Muss ich das alles wissen?
    Muss ich jeden Tag (mehrere) Nachrichtensendungen anschauen (wo positive, gute Meldungen schon zur Ausnahme gehören)?
    Nein, muss ich nicht.
    Ständige, mehrheitlich negative Informationsüberflutung beeinflusst unser Gehirn und unsere Gefühle mehr als wir denken.
    Besser ist es, sich mit positiven Dingen zu beschäftigen: ein gutes Buch lesen, positiven Blogs (wie dieser hier 😉 ) folgen oder optimistischen Menschen zuhören (Podcasts).

 

Action - now! www.simplehabits.deAction – now! Mehr Optimismus!

(Diese Tipps kannst du gleich umsetzen!).

 

3. Ein guter Weg, mehr Optimismus in dein Leben zu bringen, ist dein Tag mit etwas Positivem zu starten.

 

Hier ein paar Beispiele:

 

  • Lies am Morgen für etwa 5 – 15 Minuten etwas Positives oder Lustiges.
  • Sprich am Morgen mit jemandem und zwar nur über positive, gute Dinge.
  • Höre dir auf dem Weg zur Arbeit, zur Uni oder auch zuhause einen motivierenden Podcast an.
  • Mach ein paar Körperübungen. Sich bewegen – vielleicht sogar draußen – aktiviert deinen Kreislauf. Das hebt erwiesenermaßen deine Grundstimmung. Wenn du möchtest, kannst du hier ein kostenloses E-Book downloaden, in welchem du die 50 besten Ideen für mehr Bewegung im Alltag findest: Hier herunterladen (natürlich kostenlos, ich schenke dir das E-Book ,) ).
  • Setze dich hin und konzentriere dich auf deinen Atem. Versuche, 2-3 Minuten deinen Atem und Körper achtsam wahrzunehmen. Dadurch wirst du ruhig und positiv gestimmt.

Photo: geralt

56 comments

  1. Levitra Pastiglie Kamagra Jelly 100mg Tolosa Cheap Dutasteride Secure Ordering Drugs Store On Line Std Online Pharmacy Shipping Worldwide Amoxil By Vbulletin Intitle View Profile Keflex For Dental Abscess viagra Sildenafil Citrate For Sell Viagra Pour Femme Vendu Au Quebec Buy Provera Sildenafil 50 Mgs On Sale In Canada Priligy And Viagra Together

  2. effects of long term use of domperidone domperidone best foods to eat for pcos

  3. viagra not working anymore. edhelpun.mdhelpserv.com – who is the asian woman on viagra commercial,

  4. buying viagra from china. edhelpbrit.mdhelpserv.com – can u take viagra with blood pressure medicine,

  5. coumadin and viagra interaction. edhelpnick.mdhelpserv.com – pulmonary hypertension dog viagra,

  6. how long after eating take viagra. edhelpco.mdhelpserv.com – where can i get viagra in singapore,

  7. can you drink wine and take viagra. edhelpol.mdhelpserv.com – how long does the effect of a viagra pill last,

  8. 10 facts about viagra. edhelpco.mdhelpserv.com – can u take viagra with food,

  9. affordable viagra mailed overnight. edhelpfi.mdhelpserv.com – availability of generic viagra,

  10. kid accidentally takes viagra. edhelppet.mdhelpserv.com – generic viagra 100mg overnight,

  11. can losartan be taken with viagra. edhelpla.mdhelpserv.com – generic professional viagra overnight usa,

  12. can you get viagra for performance anxiety. edhelppemb.mdhelpserv.com – how to viagra tablet,

  13. what’s the scientific word for viagra. edhelpprof.mdhelpserv.com – best way to get viagra,

  14. when does patent expire on viagra. edhelplet.mdhelpserv.com – who is the black model on the viagra commercial,

  15. brand viagra with fast delivery. edhelpac.mdhelpserv.com – viagra super force canadian pharmacy,

  16. how long should i wait to drink alcohol after taking viagra. edhelpking.mdhelpserv.com – viagra manufacturing in india,

  17. is female viagra available in uk. edhelpco.mdhelpserv.com – side effects of viagra in diabetic patients,

  18. what is the viagra for women. edhelpaz.mdhelpserv.com – if viagra doesnt work what to do,

  19. most effective time to take viagra. edhelpfoot.mdhelpserv.com – viagra samples for doctors,

  20. black lady in viagra commercial. edhelpcourt.mdhelpserv.com – can i take cialis one day and viagra the next day,

  21. what is normal dosage of viagra. edhelppric.mdhelpserv.com – pills that work like viagra,

  22. best herbal viagra on the market. edhelpen.mdhelpserv.com – minimum dose of viagra,

  23. what does viagra treat. edhelper.mdhelpserv.com – viagra kamagra cialis levitra,

  24. viagra meaning of word. edhelpga.mdhelpserv.com – how long does it take for female viagra to work,

  25. viagra tablet for man in pakistan. edhelpmis.mdhelpserv.com – can viagra cure ed permanently,

  26. what if a healthy person takes viagra. edhelpga.mdhelpserv.com – herb viagra long term side effects,

  27. buying generic viagra in mexico. edhelpli.mdhelpserv.com – viagra for menstrual cramps,

  28. hypertension and viagra use. edhelplet.mdhelpserv.com – how long does viagra stay in urine,

  29. what happens if you take 2 viagra in one day. edhelpsi.mdhelpserv.com – which is better and safer cialis or viagra,

  30. can viagra damage liver. edhelpmon.mdhelpserv.com – does viagra need a prescription in us,

  31. best selling viagra in india. edhelpcourt.mdhelpserv.com – viagra tablet effects in hindi,

  32. viagra chews usa manufactured. edhelplet.mdhelpserv.com – can you take viagra in hand luggage,

  33. herbal viagra pills reviews. edhelprie.mdhelpserv.com – is viagra safe in pregnancy,

  34. can viagra affect pregnancy. edhelpwe.mdhelpserv.com – taking viagra when pregnant,

  35. what is viagra made of joke. edhelpfi.mdhelpserv.com – viagra how long to take before effects,

  36. how long does viagra last after expiration date. edhelprie.mdhelpserv.com – put viagra under the tongue,

  37. is viagra a prescribed drug. edhelpwe.mdhelpserv.com – woman in viagra commercial football,

  38. what company is making female viagra. edhelpap.mdhelpserv.com – how many viagra should be taken,

  39. what happens if i take viagra and grapefruit. edhelplet.mdhelpserv.com – viagra doesnt work for me anymore,

  40. what is in viagra super active. edhelpmis.mdhelpserv.com – viagra like pills at walmart,

  41. female experience with viagra. edhelpol.mdhelpserv.com – does viagra add size,

  42. what happens if i mix viagra with alcohol. edhelpmis.mdhelpserv.com – can you take cialis one day and viagra the next day,

  43. viagra look like pills. edhelpci.mdhelpserv.com – what happens to a female if she takes viagra,

  44. is viagra safe to take with warfarin. edhelpli.mdhelpserv.com – viagra ad asian actress,

  45. viagra do you need a prescription. edhelpcourt.mdhelpserv.com – viagra cialis dosage comparison,

  46. long term side effects viagra. edhelppric.mdhelpserv.com – what viagra pills do,

  47. viagra 24 year old man. edhelpga.mdhelpserv.com – overdose on viagra side effects,

  48. what type of doctor can prescribe viagra. edhelpcoun.mdhelpserv.com – better cialis or viagra,

  49. when will viagra go generic in the united states. edhelpco.mdhelpserv.com – how much is a 50 mg of viagra at walgreens,

  50. generic term for viagra. edhelppric.mdhelpserv.com – viagra or cialis useage after expiration date,

  51. why viagra stopped working. edhelpga.mdhelpserv.com – how much cialis is equal to 100 mg of viagra,

  52. is viagra legal in england. edhelpnorb.mdhelpserv.com – how long before intercourse do you take viagra,

  53. what if viagra dont work. edhelpac.mdhelpserv.com – is viagra prescription only in ireland,

  54. new viagra commercial lady. edhelppet.mdhelpserv.com – do you need to take viagra on an empty stomach,

  55. when does viagra patent expire in usa. edhelpwobb.mdhelpserv.com – what is generic form of viagra,

  56. how to stop getting viagra emails. edhelpfi.mdhelpserv.com – treating side effects of viagra,

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*