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Vergiss deine Ziele und fokussiere dich auf den Weg

Vergiss Ziele, fokussiere dich auf den Weg.

Wie du schneller ans Ziel kommst, wenn du aufhörst, dir Ziele zu setzen: Vergiss deine Ziele!   Der Titel klingt im ersten Moment paradox. Schließlich zielen doch alle Erfolgsbücher und Coaches darauf ab, sich konkrete Ziele zu setzen, um erfolgreich zu sein. Und genau genommen sind diese Hinweise nicht einmal falsch. Sie übersehen nur die nächsten Schritte und sorgen so …

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Wie Du negative Gedanken loswerden kannst

negative Gedanken loswerden

Negative Gedanken loswerden – Hier findest Du zwei Techniken, die nagenden, zerstörerischen Gedanken in Deinem Kopf loszuwerden. Jeden Tag gehen uns Tausende und Abertausende Gedanken durch den Kopf, die wir mehr oder weniger bewusst wahrnehmen. Diese Gedanken sind dabei mehr als nur eine innere Erzählstimme. Wie zum Beispiel der Placebo-Effekt eindrucksvoll beweist, können Gedanken einen direkten Einfluss auf unseren Körper …

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Achtsamkeit mit Nebenwirkungen

Achtsamkeit Ruhe

Die Meditation ist eine wirkungsvolle Praxis, um zum inneren Gleichgewicht zurückzufinden, mehr Ruhe ins eigene Leben zu bringen und Gelassenheit zu lernen. Allerdings kann das achtsame Sitzen, Atmen und bewusst Wahrnehmen auch Nebenwirkungen besitzen, auf die sich vor allem Anfänger vorher einstellen sollten. Im Folgenden werden einige Nebenwirkungen vorgestellt, die besonders bei den ersten Meditationssitzungen auftreten können. In vielen Fällen …

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8 Illusionen, die du vermeiden solltest, wenn du eine Gewohnheit ändern möchtest

Gewohnheit-ändern-Illusion-1

Du versuchst immer wieder erfolglos, positive Gewohnheiten einzurichten? Dann liegt es vermutlich an den verschiedenen Stolpersteinen, die verhindern, dass eine Gewohnheit sich setzen und verankern kann. Solange wir uns noch in der Übungsphase befinden, erfolgen die Gewohnheiten noch nicht automatisch und können ebenso schnell wieder abgelegt werden, wie wir sie angefangen haben.     Hier sind die 8 größten Illusionen, …

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Neue Freunde finden (für Introvertierte) – 7 Tipps

neue Freunde finden

Neue Freunde finden ist nicht leicht. Trotz oder eher gerade wegen unserer zunehmend digitalisierten Welt. Dabei gelten Facebook “Freunde” nicht. Darüber möchte ich hier nicht sprechen. Ich habe nichts gegen diese Freunde, aber in diesem Artikel geht es um eine andere Art von Freund/Freundin. Um die aus Fleisch und Blut. Denen man in die Augen schaut, wenn man mit ihnen …

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3 einfache Wege für mehr Optimismus

mehr Optimismus

Ein Artikel über mehr Optimismus und Lebensfreude – machen wir die Welt ein wenig heller! Gehörst du zu den Optimisten oder Pessimisten? Gehörst du eher zu jenen, die das Glas halb voll sehen oder eher zu jenen, die das Glas halb leer sehen?   Jedoch: Was können ein paar positive Gedanken schon bewirken?   Eine Menge: Optimisten leben länger und …

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3 einfache Tipps wie du dein Selbstbewusstsein steigern kannst

Selbstbewusstsein steigern

Wie du dein Selbstbewusstsein steigern kannst. Es scheint Menschen zu geben, die von Natur aus mit einem großen Selbstbewusstsein gesegnet sind. Sie können sich in schwierigen Situationen behaupten, lassen sich kaum aus der Ruhe bringen und wissen genau, was sie wollen. Aber was kannst du machen, wenn du zum schüchternen Teil der Bevölkerung gehörst? Die gute Nachricht ist, dass wir …

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